Pesagem

Gripe!!

Saco!!

Off:  1,4 kg

PESO: 71,9

Estou bem feliz, por 100 gramas não alcancei a meta estabelecida!

Meta da semana é manter esse peso, aumentar as calorias, mas só aumentar, não há desculpas para comer tranqueiras, mandar essa gripe embora e ficar saudável pra continuar detonando banha.

Visito todos os cantinhos na volta da academia, vou pegar mais leve lá, mas não vou deixar de ir não! 

Beijos

5/7 Dias Perfeitos

Toda aquela energia que eu estava, sabe?

Ela vai voltar amanhã, mas hoje óh.. tava aqui não!

Muito carente do love, ai que droga...

Mais: hoje teve um aniversário na academia! 

É de um super querido lá na academia, o cara é gente finérrima, adoro ele!

MAS PORRA HEIM CLÁUDIO!

Ele levou tudo meninas: Salgadinhos, Doces, Cerveja (!), Refri (pelo menos era 0) e até vinho!!!

Claro que derrapei, mas não passei da contagem de calorias diárias, menos mal!

Por fim, acabou não tendo a aula que sempre faço, a de Body Step!

Certo... aí eu pensei "Vim aqui deixar calorias e tô voltando pra casa com umas a mais! Droga." 

Everybody hates Christiane? Tá louco!!

Mais: pra completar minha funcionária não veio trabalhar! 

Ok, arrumação do lar resultou em 180 calorias off,  aí teve até um benefício, néan?! ahuahau

Sem fotos! Sorry! Não deu hoje!

Atividade Física:

Esteira/ 1,0 km/ 0:10'/ 70 kcal

Musculação/ Costas e Tríceps

Bicicleta Ergométrica/ 7,0 km/ 0:20' / 260 kcal

Café da Manhã (217 kcal): Pão Integral/ Ovo/ Toddynho Light

Lanche (400 kcal):  2 brigadeiros, 2 beijinhos, 1 bolinho de queijo, 1 fatia de bolo

Almoço (200 kcal):  Kibe Vegetariano

Lanche (155 kcal):   Barra Nutricional Quinoa, Amêndoas e Chocolate Amargo

Jantar (223 kcal):  Diet Shake Morango Crocante

Total de calorias:  1195

Beijão

4/7 Dias Perfeitos

Odeio musculação! - Eu sempre dizia isso e dizia como se já tivesse tentado de verdade ser uma praticante!

Realmente, no começo não tava muito legal não, tava chato!!

Mas aí me animei com as pessoas que passavam por lá,  bem humoradas, senhorezinhos e senhorinhas, donas de casa ... 

Me animei ao sentir os músculos contraindo, depois o doloridinho gostoso, sentir que estou trabalhando pesado por um corpo bacana, uma saúde melhor. 

Me animei ao suar! Sabe que eu achava que era muito boi aquele negócio de só ficar levantando um pesinho, tantas sériezinhas e pronto e que uma definição seria fruto apenas de muitos suplementos e aí que eu estava redondamente gorda enganada!

Só precisei dar uma chance de verdade!

Não é minha atividade preferida, mas é algo que está me dando muito prazer! Só o fato de ir já me faz sentir sarada! heheh

e HA HA já estou até enluvada como viram nas fotos, eu ainda não pego pesão, mas elas dão um charminho, néan?! 

E com a marombators feelings tudo continua certinho na R.A.

Hoje quase esqueci de tirar a foto do jantar, pode ver a mordidinha no canto da pizza! rs

Essa gatinha aí é a minha filha, Maria Luiza, minha caçula e tem 5 anos! Olha ela brincando de cozinhar! Quanta variedade! Brincamos bastante e dessa comidinha aí, comi tudinho!!

Ela sempre me vê fotografando as refeições e quando estávamos brincando e eu tinha que "comer", ela me perguntou se eu não ia fotografar! Então tá aí! rs

Atividade Física:

Esteira/ 1,0 km/ 0:10'/ 70 kcal

Musculação

RPM

Power Jump

Café da Manhã (217 kcal): Pão Integral/ Omelete com Ricota e um pouco de Brócolis/ Café Au Lait Dolce Gusto

Lanche (144 kcal):  Barra de Proteína

Almoço (350 kcal):  Whey

Lanche (150 kcal):  Pão Integral/ Ovo

Lanche (99 kcal): Bebida Láctea Piracanjuba Quinoa e Linhaça com Mamão e Maçã

Jantar (300 kcal): Pizza Massa Integral Quatro Queijos

Total de calorias:  1260

Beijão

3/7 Dias Perfeitos

Gente, minha internet anda tirando uma comigo!

Tenho tentado comentar em alguns blogs e não consigo, mas como sou brasileira e não desisto nunca, amanhã tento logo que voltar da academia, vou passar em todooooos!

Atividade Física:

Esteira/ 1,5 km/ 0:15'/ 100 kcal

Musculação

Body Step

Final da Tarde - Bicicleta Ergométrica/ 10,0 km / 0:30'/ 370 kcal

Café da Manhã (207 kcal): Pão Integral/ Queijo Prato Light/ Café Au Lait Dolce Gusto

Lanche (92 kcal):  Toddynho Light

Almoço (200 kcal):  Shake Chocolate

Lanche (155 kcal):  Barra Nutricional Quinoa, Amêndoas e Chocolate Amargo

Lanche (135 kcal): Pão Integral/ Maionese Light/ Suco de Morango Clight

2 Castanhas do Pará

Jantar (200 kcal): Omelete com Brócolis

Total de calorias:  1029

Beijão

2/7 Dias Perfeitos

Preparadas??

Segundo dia dos 7 perfeitos! E é guerra garotchénhas!! 

E com o apoio do momo e de vocês, tá ficando moleza esse negócio!

Atividade Física:

Esteira/ 0,7 m/ 0:07'/ 76 kcal

Musculação

RPM

Power Jump

Final da Tarde - Bicicleta Ergométrica/ 4,0 km / 0:10'/ 148 kcal

Café da Manhã (170 kcal): Pão Integral/ Ovo/ Castanha do Pará/ Chá de Erva Doce 

Pós- treino (144 kcal): Barra de Proteína

Lanche (0 kcal):  Chá Vermelho com Frutas Vermelhas

Almoço (329 kcal): Berinjela Recheada com Gorgonzola e Brócolis/ Arroz Integral/ Beterraba

Lanche (104 kcal):  Wickbold Tickroc com Gergelim

Lanche (53 kcal): Iogurte Molico Light

Jantar (325 kcal): Ratatouille/ Arroz Integral/ Chuchu

Total de calorias: 1125

Beijão

Semana que promete!!

Gatinhas assanhadas cês tão querendo o que? Só emagrecer! Só emagrecer!!

Ontem jaquei meninas, mas como não quero falar de coisa ruim (olha eu fugindo do assunto), vamos falar de hoje! hahahaha

Bom, acordei meio doente, mas não era pra falar de coisa boa? sim, a parte boa é que, mesmo gripadinha, tô com uma disposição tipo muito "ninguém me segura"!

Só não consegui comer muito bem, não nego que isso até me animou! hehehehe

Não posso rotular minhas refeições hoje, mas fiz todas de 3 em 3 horas!

Essa semana o chão vai tremer, o bicho vai pegar! Simbora, vou eliminar 1,5 kg e tenho dito! Eu prometo e promessa é dívida!

Meu love e eu estamos no desafio de 7 dias perfeitos!!

Então a próxima pesagem rola no próximo domingo.

Atividade Física:

Bicicleta Ergométrica/ 3,6 km / 0:10'/ 136 kcal

Caminhada/ 7 km/ 1:02'/ 368 kcal

Exercício  GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas)/ Caneleira 3kg e Agachamentos

Toddynho Light 92

Piracanjuba Quinoa e Linhaça com Ameixa 144

Vigor Grego Light 49

Queijo Coalho na Brasa 170 (sem foto)

Pão Crispy/ Creme de Ricota / Café Au Lait Dolce Gusto 200

Pós-treino: Whey 250

Pizza Integral de Legumes 208 (sem foto)

Total de Calorias: 1113

Beijão!!

Pesagem

Que saudade!!

Passei uma semana de muita ansiedade, cuidando da parte profissional e aí também tive pequenos probleminhas com o love e não consegui nem visitar vocês e nem atualizar o blog!

Mas adianto que continuei a R.A. e a A.F., então podem ficar orgulhosas! hahahaha

Que lindinha que eu sou, néan?! Passei pelas trevas sem me jogar nas cumida da vida!

E agora, cá estou eu na luz com a minha recompensa!

900 gramas no lixão! YES!

PESO: 73,3 kg

Próxima semana vai ter post todo dia!! ah mentira, vou tentar pelo menos! ahahuaha

Minha internet hoje tá vacilona, mas tô indo para as visitinhas!! 

Beijão!

Pesagem

Vou ser breve, explicação que a maioria entende: CÓLICA! rs

Desceu só ontem pra mim, mesmo assim me pesei!

Essa semana eliminei 800 gramas!

Já tá melhor que os 100 da semana passada, néan?!

Ontem jaquei bonito! Então hoje estou numa dieta mais líquida!

Assim que eu estiver melhor, faço minhas visitinhas aos vossos bloguinhos!

PESO: 74,2 kg

bjos

Virando o Jogo

Depois do jogo de domingo, fiquei pensando: "Que será que o Bernardinho falou para essas meninas irem lá e virarem o jogo?".

A semana passada perdi 100 gramas, tá na hora do sacode, ser minha própria "Bernardinho" e virar esse jogo, seduzir a balança, ter resultados!

Agora o bicho vai pegar!!

É, sumemo, tô muito braba! ahuahuaha

Mesmo querendo ver o número despencar na balança, também tô preocupada em perder gordura, incinerar essa danada, portanto treino e alimentação turbo essa semana!

Ah minha galerinha de Deus, vai funcionar! Ah se vai!
Não há fotos de todas as refeições, apenas das principais e não coloquei as repetidas!!

SEGUNDA

Atividade Física: RPM/ Power Jump

Café da Manhã (170 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo

Lanche (155 calorias):  Barra de Proteína

Lanche (250 calorias): Whey Protein

Almoço (282  calorias):  Quibe Vegetariano/ Arroz Integral/ Abobrinha ao Alho

Lanche (70 calorias): Polenguinho Light/ Suco de Laranja Light

Jantar (250 calorias): Rap 10 Integral/ Salada

Total: 1177 calorias


Terça

Atividade Física: 20 minutos Esteira / 2 aulas de Body Step (uma de manhã e o lançamento a noite)

Café da Manhã (170 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo

Lanche (250 calorias): Whey Protein

Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes

Lanche (150 calorias): Iogurte Molico Light 0%/ Granola Light Mãe Terra

Lanche pré-treino (150 calorias): Barra de Proteína

Jantar (250 calorias): Whey Protein

Total: 1235 calorias

Quarta

Atividade Física: 10 minutos Esteira/ Musculação/ RPM/ Power Jump

Café da Manhã (250 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo/ Suco de Laranja Light/ 2 castanhas-do-Pará

Lanche pré - treino (150 calorias):  Barra de Proteína

Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes

Lanche (150 calorias):  Cookies Integrais de Castanha do Pará

Jantar (262 calorias): Bolinho de Espinafre com Creme de Cenoura/ Arroz Integral/  Legumes

Total: 1077 calorias

Beijos

Desafio Musical

Meninas, não estou esquecendo de postar e nem jacando não, é que vou fazer um post pra cada 2 cardápios, assim fica mais fácil pra moi!

Mas óh...

Recebi o desafio musical da lindeza da  Angela do blog SAI GULA! 

Quem propôs essa brincadeira gostosinha foi a gostosona da Marina do blog Gorduxa na Luta!

É assim:

• Coloque o selinho no seu blog para divulgar!
• Indique de 5 a 7  blogueiras que você quer que faça o desafio
• Escolha 6 músicas que te acompanham na sua AF e uma breve explicação.
• Avise a indicada que ela foi indicada.

Bora lá...

Músicas:

Feel So Close - apesar de ter virado músiquinha de comercial, acho que a batida dela super me ajuda no ritmo da caminhada!

Good Feeling / Flo Rida - a mesma explicação que a de cima! hauhauha

David Guetta - Qualquer uma dele, porque são todas contagiantes.

Tik Tok/ Ke$ha - Que véia néan?! mas eu gostcho!

Madonna - Nem precisa explicar, qualquer uma também, porque é uma diva!

Dance Again/ J.Lo - Eu me sinto muito sexy quando ouço e adoro! hahahaha

Paradise / ColdPlay - Pra relaxar, é muito a música da minha vida!

"E então debaixo daqueles céus tempestuosos

Ela diria oh-oh-oh-oh-oh-oh

Eu sei que o sol deve se pôr para levantar"

Blogueiras:

Vânia em R.A.

Minha Dieta Diária 

Desabituando

CRISFIT 

60 Aí vou eu! 

Beijão !!

Resumo FDS

Mais um final de semana chegando ao fim.
Muito desastroso por aí? Aqui foi na corda bamba, mas chegamos ao fim!

Resumo:
Sábado, dia de sol, moro em cidade de praia, então claro que fui ... ao shopping! rs
Antes de ir, pensei: Almoço agora, aqui em casa, ou almoço lá?

Quase almocei antes de sair e ficaria chupando o dedo, por outro lado eu tive medo de almoçar e chegar lá e ainda comer mais uma vez, mas quer saber? Eu não podia fazer isso! A reeducação é pra vida inteira e a vida social também! 

Então coloquei na minha cabeça que faria opções saudáveis. E assim foi! Escolhi almoçar com meus filhinhos, escolhi comer saudável e todo mundo ficou feliz, amém!

Café da Manhã (192 calorias):  Café Au Lait Dolce Gusto/ Torradas Lights/ Creme de Ricota/ Chá Verde Com Pêssego 

Lanche (58 calorias):  Iogurte Danone Densia Morango

Almoço (425 calorias):  Sanduíche 15cm Subway Vegetariano / Maçã

Lanche (150 calorias): Empanado de Brócolis

Lanche (144 calorias): Barra de Proteínas

Jantar (257 calorias): Pizza Massa Integral Marguerita

Total: 1226 calorias

Domingo... ah domingo veio me ensinar com essas meninas lindas do vôlei, na final da superliga exibida hoje pela manhã, que nunca se pode dar um jogo por vencido... Se você sabe o que deve e pode fazer, respira fundo e vai, vai que dá!! De virada é mais gostoso! JOGÃO!  Só de lembrar me emociono, mas sou vidrinho mesmo, choro fácil... rsrs

Depois de passar parte da tarde lendo a edição do mês de abril da Womens Health (por sinal está tão boa quanto a do mês passado, se joguem), fiquei encolhidinha no chororô - motivos do coração - e tirei um cochilinho... e sono é uma coisa que dá fome!! Pelo menos em mim, néan?! Acabei fazendo um lanche mais calórico do que gostaria, aí a culpa bateu...hahahaha... fui caminhar!

Atividade Física: Caminhada 5,6 km

Café da Manhã (250 calorias): Toddynho Light/ Pão Integral Light/ Creme de Ricota

Lanche (40 calorias):  Suco de Laranja Light

Almoço (303 calorias): Xadrez Vegetariano/ Arroz Integral/ Legumes

Lanche (150 calorias):  Cookies Integrais Sabor Cacau

Lanche (230 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Cheddar Light/ Pão Integral Light

Jantar (251 calorias):  Canelone de Abobrinha Recheio de Carne de Soja/ Arroz Integral/ Repolho

Total:  1224 calorias

Pesagem e Cardápio

Pesagem oficial e eu perdi: 100 gramas!

Sim, só isso, ou pelo menos isso!

Não vou esconder: fiquei frustrada!

Tive aquele escorregão no sábado, comi o chocolate ontem, estou para menstruar, mas o que são esses 100 gramas?

Malhei, comi de 3 em 3 horas  e é lógico que hoje rolou D.R. o dia todo ... 

"Querido corpo, precisamos conversar! Você tem que emagrecer."

Peso: 75.0

Já enviei esse peso "simbólico" para o Desafio de Inverno!

Pra tentar driblar a vontade de doces, vou na dica da Carol do blog Eu Mais Saudável e pôr canela no iogurte. Depois conto se surtiu efeito!

Café da Manhã (192 calorias):
Café Au Lait Dolce Gusto
Torradas Lights
Creme de Ricota

Lanche ( 103 calorias):
Leite De Soja Morango Shefa

Almoço (262 calorias):
Bolinho de Espinafre com Creme de Cenoura
Arroz Integral
Salpicado de Legumes

Lanche ( 158 calorias):
Cookie de Aveia Maça e Canela

Jantar ( 210 calorias):
Rap 10
Maionese de Alho e Tomate Seco
Alface Americana / Rúcula / Cenoura / Beterraba / Tomate seco




Beijos!!

Pequeno Deslize!

Vou falar,viu?! Todas as banhas nesse meu corpinho são uó, mas se quer saber uma que me mata, é essa das costas ... Sabe aquela borda que pula por cima do sutiã? ÓDIO!!

Vou exterminar essa danada! 

Fui à aula de body step, há um exercício no final da aula , é uma prancha que exige muito esforço, muita resistência ...  e antes eu fazia um opcional enquanto às alunas experientes faziam esse... aí comecei tentar, mas não ia até o final!

Mas hoje fui até o final! Pode parecer pouco, pode parecer bobagem, mas um sentimento de superação tão grande tomou conta de mim! Quase chorei... sério! Tá... falando agora parece idiota, mas não foi!

Na parte da tarde fui levar meu nino pra escola e de lá eu tinha salão marcado, mas estava meia hora adiantada, então o que eu fiz? Passei no mercado (eu disse que adoro ir)... Acho que é síndrome de cidade pequena, sem shopping, aí eu vou para o maior mercado... e aí fico lá lendo rótulos... claro que eu comprei mais umas coisinhas lights, but...  no caminho tinha um SNICKERS!... e aí, deu pra resistir? NÃO! Rolou uma mini jacadjénha.

E a gorda não sabe esperar, comeu no carro mesmo! 

Mas pra ser bem sincera, nunca saboreei um chocolate como hoje! Comi com gosto, só de vez em quando, não faz mal nenhum! cof cof cof ... Enfim, isso é tpm feelings, mas vão ver que tentei compensar!

Fiz as madeixas, hidratei com neon a laser como já comentei aqui , é ótemo, fiz as patinhas também!

Amanhã dia de pesagem, tô um pouco apreensiva, ainda me sentindo um pouco inchada, acredito que seu chico vem segunda. #fazeroque

Atividade Física:

Body Step

  

Café da Manhã (250 calorias):

Nesfit

Leite Desnatado com Fibras

Banana Nanica Média

Lanche (91 calorias):

Barra de Cereais Banana e Mel 

Almoço (325 calorias):

Ratatouille

Arroz Integral

Chuchu

Lanche ( 244 calorias):

Snickers

Lanche (0):

Chá Verde com Pêssego Shefa

Lanche (70 calorias):

Banana Nanica Média

Jantar (150 calorias):

Rap 10 com Salada.

Total:  1130 calorias

Beijos!!

Cardápio de Quarta

Olá Girls and Boys,

Tô achando uma delícia fazer a minha reeducação na companhia de vocês, adoro receber e fazer as visitinhas bloguísticas! Isso motiva muito!

Hoje a tpm estava mais mansa, apesar da noite braba cuidando dos filhotes que estão bem gripadinhos, eu estou mais disposta.

Fui à academia de carro, ou seja, não fiz a caminhada, por outro lado tive mais energia pra fazer a aula de RPM, então eu super caprichei!

Passei no mercado e fiz comprinhas light. Quem sempre passa por aqui já percebeu que eu adoro ir ao mercado, néan?! Tipo batendo ponto, já sou prefeita de lá!... eu tenho lanchinhos para uns 20 dias ou mais, ou seja, eu sou descontrolada até pra isso! Não posso ver uma novidade 0% ou light que eu tenho que experimentar. Tenho que ficar de olho na validade!

Ah, já estava quase me esquecendo... Também me joguei na dança... Dancei com meu filho alguns joguinhos no Xbox ... Além de gastar umas calorias extras, tem toda aquela interação com o pequeno que é sempre muito bom!

Atividade Física:

RPM

Café da Manhã (250 calorias):

Toddynho Light

Torrada Light

Geléia de Morango

Lanche (150 calorias):

Granola Light

Iogurte Danone Densia Morango

Almoço (287 calorias):

Estrogonofe de Legumes

Arroz Integral

Berinjela

Lanche (225 calorias):

Cookie de Aveia com Passas Quaker

Banana Nanica Média

Jantar (230 calorias):

Shake de Morango

Total: 1142 calorias

Beijos!!

Monstra à vista!!

Aí acordei, olhei no espelho e vi uma bolachuda... porque sim, meu rosto estava uma verdadeira bolacha e eu já estava me sentindo inchada sem nem ter levantado...

Daqui 4 dias recebo a visita mensal! Sim, a dona monstra!

E antes de chegar, já manda aviso: inchaço, irritação, dor de cabeça e pior: indisposição!

Quase não fui à academia... atenção minhas amigas, eu disse QUASE... porque eu me venci, eu fui...

Não fui caminhando, nem andando, fui me arrastando, mas fui!

Eu nunca senti o caminho tão longo quanto hoje... a volta foi pior, porque o cansaço da aula me dominava, nem liguei mp3, tava desanimada, um caminho que não parecia ter fim! ... 

Atividade Física:

Body Step

Caminhada 3,5 km

Café da manhã (150 calorias):

Granola light

Iogurte Itambé Fit

Lanche (103 calorias):

Leite de soja sabor morango

Almoço (387 calorias):

Trouxinha de Repolho com Recheio de Carne de Soja

Arroz Integral

Salada Tropical

4 damascos

Lanche (188 calorias):

Palitos de Fibras Gergelim

Lanche (100 Calorias):

Barra de Cereais Coco e Cobertura Chocolate

Jantar (230 calorias):

Empanado Integral de Palmito

1 Maçã

Total: 1158 calorias

Beijos!!

Pedômetro 02/04/13

Incluindo a caminhada de 3,5 km

Distância: 4.08

Tempo: 52'

Caminhada Ativa: 14'

Calorias: 229

Cardápio de Primeira na Segunda

Como estão meninas (os)?

Viram que o blog ganhou uma carinha nova? 

Eu tô amando esse espaço ... aí o Love fez esse logo só pra me deixar feliz... 

Vamos ao assunto:

Parte de nós correndo atrás do prejuízo da Páscoa, néan?!

Com o domingo eu não tive problemas, a jacada foi no sábado como eu já contei!

Mas você se entochou de chocolate fia? Tá com gordura saturada saltando pelo zóio?

Nada de OMG! A Tamara do blog Dieta da Fofinha deixou uma dica super legal em seu post hoje, para quem não sabe como correr atrás do preju, tá aí: Detox: Exagerou na Páscoa?

Vocês viram que a gordinha que vos escreve postou uma foto de biquíni AQUI?

Pois é, tirei no sábado, daqui um mês vou tirar outra pra ir vendo as mudanças!!

Hoje a fessora não deu mole na aula de RPM, eu achei ótimo, mas sai de perna bamba! Mas tipo muito missão cumprida!!

Seguindo a dica da Como Melhor, Logo Emagreço,  aumentei o consumo de calorias para 1200. Eu não estava passando fome, mas como eu também já estava pensando nisso, adorei a sugestão,  estou sempre atenta às dicas preci(o)sas de vocês minhas coleguinhas!

Aliás, adorooo comentários, são um incentivo!

Atividade Física:
RPM
Caminhada 3,5 km

Café da manhã (250 calorias):
1 Toddynho Light
3 Torradas Integrais Light
1 colher de geléia de morango




Lanche (100 calorias):
4  Damascos secos

Almoço (251 calorias):
Lentilha com Legumes
Arroz Integral
Repolho




Lanche (58 Calorias):
Iogurte Itambé Fit 0%

Lanche (150 calorias):
Cookies Integrais Castanha do Pará

Jantar (208 calorias):
Pizza Massa Integral de Legumes





Ceia (180 calorias):
Maçã
4 damascos

Total: 1197 calorias

Beijos!!

Pedômetro 01/04/13

Incluindo a caminhada de 3,5 km

Distância: 4.53

Tempo: 56'

Caminhada Ativa: 32'

Calorias: 247