A semana passada perdi 100 gramas, tá na hora do sacode, ser minha própria "Bernardinho" e virar esse jogo, seduzir a balança, ter resultados!
Agora o bicho vai pegar!!
É, sumemo, tô muito braba! ahuahuaha
Mesmo querendo ver o número despencar na balança, também tô preocupada em perder gordura, incinerar essa danada, portanto treino e alimentação turbo essa semana!
Ah minha galerinha de Deus, vai funcionar! Ah se vai!
Não há fotos de todas as refeições, apenas das principais e não coloquei as repetidas!!
Não há fotos de todas as refeições, apenas das principais e não coloquei as repetidas!!
SEGUNDA
Atividade Física: RPM/ Power Jump
Café da Manhã (170 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo
Lanche (155 calorias): Barra de Proteína
Lanche (250 calorias): Whey Protein
Almoço (282 calorias): Quibe Vegetariano/ Arroz Integral/ Abobrinha ao Alho
Lanche (70 calorias): Polenguinho Light/ Suco de Laranja Light
Jantar (250 calorias): Rap 10 Integral/ Salada
Total: 1177 calorias
Terça
Atividade Física: 20 minutos Esteira / 2 aulas de Body Step (uma de manhã e o lançamento a noite)
Café da Manhã (170 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo
Lanche (250 calorias): Whey Protein
Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes
Lanche (150 calorias): Iogurte Molico Light 0%/ Granola Light Mãe Terra
Lanche pré-treino (150 calorias): Barra de Proteína
Jantar (250 calorias): Whey Protein
Total: 1235 calorias
Quarta
Atividade Física: 10 minutos Esteira/ Musculação/ RPM/ Power Jump
Café da Manhã (250 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo/ Suco de Laranja Light/ 2 castanhas-do-Pará
Lanche pré - treino (150 calorias): Barra de Proteína
Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes
Lanche (150 calorias): Cookies Integrais de Castanha do Pará
Jantar (262 calorias): Bolinho de Espinafre com Creme de Cenoura/ Arroz Integral/ Legumes
Total: 1077 calorias
Beijos
Terça
Atividade Física: 20 minutos Esteira / 2 aulas de Body Step (uma de manhã e o lançamento a noite)
Café da Manhã (170 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo
Lanche (250 calorias): Whey Protein
Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes
Lanche (150 calorias): Iogurte Molico Light 0%/ Granola Light Mãe Terra
Lanche pré-treino (150 calorias): Barra de Proteína
Jantar (250 calorias): Whey Protein
Total: 1235 calorias
Quarta
Atividade Física: 10 minutos Esteira/ Musculação/ RPM/ Power Jump
Café da Manhã (250 calorias): Café Au Lait Dolce Gusto/ Pão Integral Light/ Ovo/ Suco de Laranja Light/ 2 castanhas-do-Pará
Lanche pré - treino (150 calorias): Barra de Proteína
Almoço (265 calorias): Quiche de Abobrinha/ Arroz Integral/ Legumes
Lanche (150 calorias): Cookies Integrais de Castanha do Pará
Jantar (262 calorias): Bolinho de Espinafre com Creme de Cenoura/ Arroz Integral/ Legumes
Total: 1077 calorias
Beijos
Eu tbm flor... só se foram 100 g... tudo bem que é melhor do que ganhar, né?!?!
ResponderExcluirA alimentação está lindíssima!!!
Beijos
Nossa, Cris! Mas aí você perder umas 100 gramas x 10! Hahahaha. Gostaria muito de comer vegetal mais facilmente, mas um dia chego lá.
ResponderExcluirAbração!!!
Aaaaaaaaamo o Bernardinho num grau!!! É o maior exemplo de foco e superação que existe!!
ResponderExcluirele SABE o que faz.. ele motiva... Seja com berros, ou recompensas!
Ele é o CARA!!!
Boa sorte sendo a Bernardinhaaa.. kkkkk
BEIJOS
Isso mesmo Cris ...força e foco,dar um fim nas gorduras.
ResponderExcluirSeu empenho vai ser recompensado com certeza parabéns pela sua dedicação.
bjus
é isso ai cris...vamos reverter o jogo e vencer !!bora detonar essas gorduras safadasssss !!!!bjusssssssssssss
ResponderExcluireita que ta braba essa mulher!
ResponderExcluirhahaaha
vai com tudo cris, arrasa essa balança gata ;*
Tem que ficar uma "fera" pra virar o jogo mesmo, Cris!rsrs
ResponderExcluirMas tenho certeza que você consegue!
Alimentação linda e ótimos exercícios heim! Fiquei cansada só de ler!haha (sedentária falando!kkk) Mas eu chego lá também! \0/
beijão e lindo restinho de semana pra você!
parabens flor, estou numa fase que só to ganhando aff
ResponderExcluirAdorei o exemplo do Bernardinho ;)
ResponderExcluirObrigada pelo apoio gatha, por todas as palavras de carinho!
Continua com esse cardápio lindo!
Beijo Charmoso :*
Nem fala, essa semana perdi apenas 200g, vou pegar firme agora \o/.
ResponderExcluirVamo que vamo!
Beeijoos *-*
É isso aí, garota, mete o pé!!!! Mostra pro mundo quem é que tem o controle desse troço!!! :D
ResponderExcluirQUEBRA TUDO.
Sua alimentação tá linda...PARABÉNS...olha eu sempre digo que perder 100 é melhor que ganhar...essa semana eu empatei...a gente fica chateada...mas nem sempre é nossa culpa...mas temos que continuar na luta...vamos vencer...bjs
ResponderExcluirIsso ai Cris, to contigo!!!! Parabéns pela alimentação linda bjo gata
ResponderExcluirQuase 30!
ResponderExcluirUiiiii
sou nova por aqui:
http://www.queminteressa.blogspot.com
Bj
sumemoooooo rs vai pra cima do teu objetivo e cooooommmm certeza a balança vai arriar!!
ResponderExcluirLegal ver essa motivação!! Torço por vc!!
ótimo fim de semana!!
http://umanovaformanova.blogspot.com.br/
Vi que vc toma whey.. oq vc acha dele? no que ele te ajuda? Me indicaram a tomar mas não fiquei convencida. Bjos
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